ランニングで痩せられると思ったら大間違い。マッチョ社長が「数字」で示してくれた

フルマラソンを約3回走って1㎏の体脂肪がやっと燃える

Testosterone

社会・ライフ 2017.09.26

構成：加藤純平

もう一度自分自身に問いかけろ。「ダイエットの本来の目的は何か？」

　ランニングはたしかにダイエットには非常に効果的だが、このようにランニングのみのアプローチでは効率が悪いと言わざるをえない。ダイエットに励む人には、摂取カロリーには敏感なのに、消費カロリーに注意を払っている人が少なく感じてしまう。

　また、運動量を増やして食事量を減らしたのに、体重が減らなかったり、鏡に映る自分が少し太って見えるなんて経験はないだろうか？　それは、身体は体脂肪と一緒に筋肉も分解してしまうからだ。筋肉が減れば、身体にハリがなくなりだらしない体になってしまう。しかも、同じ運動をしても消費するカロリーが落ちてしまう。結果的に、以前と同じ距離を走っても、消費カロリーは減っていく。やっぱり効率が悪い。

　筋肉はカロリーを非常に効率よく消費してくれる存在だ。体脂肪を燃やしてくれるのは筋肉なのに、体重を減らすのに必死なあまり筋肉を犠牲にしてしまうから、そんな悲しいことになる。

　ダイエットをしている人、ダイエットを考えている人に改めて聞きたいことがある。それが、「ダイエットの本来の目的は何か？」ということ。多くの人が「体重を減らすこと」だと思っているだろうが、単純な体重減が本来の目的ではないはずだ。真の目的は、美しい身体を手に入れることだろう。ダイエットをする際、ほとんどの人は体重計の数字ばかり気にしてしまう。だが、体重の増減だけをダイエットの成功の指標とすることは間違ったやり方だ。

次のページまずは筋肉をつけて代謝を向上させろ。走るのはそれからだ